Индивидуальный тренинг “Питание стройности”.
Вы хотите похудеть? А похудеть раз и навсегда? Тогда вы попали по адресу!
Здесь вы получите чёткую структуру питания, ясные и простые рекомендации.
Вас ждет информативный тренинг, который приведет вас к результату.
Мы обсудимс вами какие продукты более выгодны, а какие менее; вместе с вами разберем белки, жиры, углеводы. И, скорее всего, вы будете приятно удивлены, что не надо отказываться от еды, потому что её будет много! Мы подробно разберём, что такое калорийность, коридор калорийности. Я, диетолог, составлю ваш индивидуальный коридор калорийности. Вы научитесь самостоятельно вести пищевой дневник. И лично я будет курировать вас в течение целого месяца с подробным разбором вашего пищевого дневника, дальнейшими индивидуальными рекомендациями.
И при чётких выполнениях моих рекомендаций, я гарантирую вам 100% результат!
В рамках тренинга Вы получите:
А) Лекция по диетологии - 2,5часа. Лекция по питанию. Выгодные и невыгодные продукты. Калорийность. Коридор калорийности. Личный коридор калорийности. Обучение в использовании пищевого дневника, его самостоятельное ведение.
Б) Онлайн-консультации - 5 индивидуальных консультаций по 30 минут. 1 раз в неделю в течение первого месяца. Проверка пищевого дневника. Его детальное обсуждение, разбор возникших сложностей. Рекомендации по питанию.
Дальнейшее сопровождение и проверка пищевого дневника.
Если у вас бОльшие планы на снижение веса, и вам нужен еще один или несколько месяцев, вы можете оставаться в программе по снижению веса. Я, врач и диетолог, буду курировать вас1 раз в неделю, 5 недель; с детальным обсуждением вашего пищевого дневника и индивидуальными рекомендациями по питанию.
Тренинг “Еда. Стройность. Счастье”.
Приходя в магазин, выбирая одежду, вам приходится покупать не то, что хочется: платье сидит не так; а, может быть, и размер выбираете бОльший чем хотелось бы. Надоело? Понимаю. И, может быть, вы “сидели” на диете “от звонка до звонка”, но потом вновь набирали эти злосчастные килограммы. Знакомо?
Вопрос в том, как долго вы решили качаться на качелях “сбросила-набрала”? Или, может быть, вы решили просто оставить этот вес и реже смотреться в зеркало?
Или всё-таки пришло время?! Пришло время оставить лишнее в прошлом? Разрешить себе быть красивой, стройной и чуточку больше счастливой?
На моем тренинге мы будет говорить не только от питании( здесь включен блок тренинга “Питание стройности”, а также маленькие хитрости, например, как есть на празднике всё и не толстеть; как есть свои любимые калорийные продукты.), но и о психологических аспектах еды.
Одна из моих клиенток после прохождения тренинга еще тогда просто про питание в первый месяц похудела на 6кг ( вес изначальный был около 87кг), хорошо? Просто отлично! Нахваливала и гордилась я собой безмерно, какой хороший я специалист, какие у меня успешные клиенты. На второй месяц она продлила сопровождение, каждую неделю показывала мне свой пищевой дневник, который был в идеальном состоянии, а вес стоял. У остановок в снижении веса есть свои физиологические причины, и в начале я не волновалась. Но через месяц как-то стало не по себе-вес пошел вверх. И тут моя горячо любимая клиентка созналась, что... ночью она в полубессознательном состоянии открывала холодильник, подъедая свои любимые пирожные, оставленные ребенку и мужу. Она горестно вздыхала и всё прекрасно понимала, но “ничего не могу сделать”-говорила она. И я поняла, что питание это не всё, что нужно чтобы похудеть. И мы с ней разобравшись на личной психотерапии выяснили причину ночного переедания, вернее там было несколько факторов, и они были психологического характера.
Я, как психолог, с уверенностью могу сказать, что психологические причины переедания (может быть, и вы с ними уже знакомы) встречаются в большей или меньшей степени у большинства людей. Какой самый быстрый способ себя поощрить? Как бороться с усталостью? А с грустью? Этих причин уйма, и у каждого она своя. На моем тренинге мы будем подробно разбирать это вопрос. А, самое главное, что с этим делать, какие есть способы с этим справляться и научиться управлять этими процессами- своей тягой к еде.
А так же вас ждет расслабляющие медитативные техники, которые гармонизируют ваше внутреннее состояние , позволят заглянуть внутрь себя, получить какие-то внутренние вопросы, а так же эти техники способствуют более комфортному снижению веса.
А) Диетология. Лекция по питанию. Выгодные и не выгодные продукты. Калорийность. Коридор калорийности. Личный коридор калорийности. Обучениев использовании пищевого дневник, самостоятельное его ведение. Как есть всё на празднике и не набрать лишние килограммы.
Психологические аспекты питания. Что стоит за тягой к еде? Как управлять своей тягой. Расслабляющие медитативные техники.
2 дня по 3 часа.
Группа от 3-4 человек.
Б) Онлайн-консультации- 5 консультаций по 30 минут. 1 раз в неделю в течение первого месяца. Проверка пищевого дневника. Детальное его обсуждение, разбор возникших сложностей. Рекомендации по питанию.
Тренинг “Сделай свои желания явью.”
Сколько лет вы хотели поехать отдыхать? В Индию, Испанию, Францию- не важно.
Главный вопрос- сколько времени? Год, два, а может пять?
Или вы уже долго ждали повышения, но предложения желаемой должности так и не поступило. Почему? Я могу помочь вам разобраться с этим вопросом.
А, вообще, как часто мы отпускаем себя, разрешая мечтать, мечтать может быть о неправдобоподобном, несбыточном на первый вгляд? Просто остановиться, остановиться в обыденном потоке жизни, где вам нужно.... Нужно постоянно бежать, куда-то торопиться, где ждут дел, обязанности, сформированный образ жизни, где часто не находится место изменениям.
А ведь часто именно из таких “несбыточных” мечт потом складываются цели. Цели к которым хочется идти. Цели, которые хочется достигать.
Бывает такое, что в бесконечности “надо” зарыты “ хочу”, крупицы истинных “хочу”, как песчинки золота.
Как же понять, чего хочется на самом деле? Что такое “надо” и “хочу”? Ваши ли это цели? Здесь вы сможете чётко сформировать свою цель. Если же цель уже есть, а вы до сих пор её не достигли, хотя по плану уже должна быть у вас в руках, мой тренинг поможет выявить причины, почему вы её не достигаете. Почему она как рыбка ускользает из рук, махнув хвостом, а вы остаетесь у разбитого корыта. И что делать, чтобы ваши планы осуществлялись, а не пылились на полке - мы вместе с вами разберем на тренингк! Время для осуществления своих желаний настало!
2 дня по 3ч.
Группа от 5 человек.